CÁCH LÀM DETOX ĐẸP DA

Nước detox đã được nhắc đến trong nhiều năm qua như một thức uống lành mạnh và mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Cách pha chế cực kỳ đơn giản và đẹp mắt càng giúp nó trở nên phổ biến hơn, đặc biệt là trong mùa hè.

Bạn đang xem: Cách làm detox đẹp da

Vậy nước ép detox có những tác dụng gì và cần lưu ý gì trong khi sử dụng, bạn hãy đọc bài viết này để tìm câu trả lời nhé. True Juice cũng sẽ gợi ý một số công thức nước ép detox ngon miệng để bạn tham khảo.


NƯỚC DETOX LÀ GÌ?

*

(Ảnh: Wikilady Blog)

Nước detox là nước được pha thêm hương vị của trái cây tươi, rau củ hoặc thảo mộc. Đôi khi nó còn được gọi là nước ngâm trái cây, bởi cách pha chế chỉ đơn giản là cắt nguyên liệu để vào bình và đổ ngập nước (nóng hay lạnh tùy thích). Càng sử dụng nhiều thành phần, hương vị sẽ càng đậm đà.

Vì được làm bằng cách ngâm để rau củ quả tiết ra nước, nước detox chứa rất ít calo. Do đó, nó được khuyên dùng trong các chế độ giảm cân, thay thế đồ uống nhiều đường như soda hoặc nước ép hoa quả.

Nước detox ngâm trong bao lâu?

Nếu pha bằng nước lạnh, bạn có thể để nước detox trong tủ lạnh từ 1-12 tiếng để hương vị ngấm sâu hơn. Tuy nhiên, hãy nhớ bỏ xác rau củ quả sau khoảng thời gian này để tránh việc chúng phân hủy mạnh và gây mùi.

Nếu đang vội và muốn sử dụng được ngay, hãy vò nhẹ thảo mộc hoặc cắt mỏng trái cây để chúng tiết nước nhanh hơn.

Các loại nước detox

Có rất nhiều cách khác nhau để làm nước detox, và bạn hoàn toàn có thể sáng tạo nên một công thức cho riêng mình với những nguyên liệu tự chọn.

Không có công thức cố định, do đó cũng có vô vàn loại nước detox. Tuy nhiên, bạn có thể dễ dàng nhận thấy rằng các loại quả họ cam chanh thường xuyên xuất hiện trong những công thức nước detox phổ biến. Lý do là bởi chúng hỗ trợ thanh lọc và giảm mỡ hiệu quả, đồng thời cũng dễ tạo hương vị hấp dẫn cho món đồ uống này.

Bạn có thể tham khảo một số loại nước detox với sự kết hợp nguyên liệu đơn giản:

– Chanh + bạc hà– Chanh + cam + gừng– Chanh vàng + chanh xanh + dưa chuột + bạc hà– Cà rốt + táo + chanh + gừng– Dưa hấu + bạc hà– Dâu tây + cam– Táo + mận + việt quất– …

Dưới đây, chúng ta sẽ đi sâu vào việc phân tích tác dụng cụ thể của nước detox.

TÁC DỤNG CỦA NƯỚC DETOX

Nước detox có rất nhiều tác dụng, tuy nhiên cũng nhiều tác dụng trong số đó chưa được chứng minh đầy đủ hoặc đã được phóng đại quá mức. Hãy cùng điểm qua một số lợi ích sức khỏe phổ biến nhất của nước uống detox nhé.

Nước detox giảm cân

*

(Ảnh: Indigo Blue)

Theo Healthline, uống nước có thể giúp bạn giảm cân và điều này cũng đúng với nước detox. Khoa học đã chứng minh rằng nước có thể tạm thời làm tăng tỷ lệ trao đổi chất của bạn, do đó cơ thể sẽ đốt cháy nhiều calo hơn (yếu tố quan trọng để giảm cân).

Cụ thể, các nghiên cứu chỉ ra uống nửa lít nước có thể tăng tỷ lệ trao đổi chất lên tới 30% trong khoảng một giờ.

Trên thực tế, khi đang thực hiện chế độ giảm cân, những người uống đủ nước theo khuyến nghị sẽ có xu hướng giảm cân nhiều hơn những người lười uống nước.

Bên cạnh đó, một nghiên cứu cho thấy những người trưởng thành thừa cân uống nửa lít nước trước bữa ăn của họ giảm được 40% trọng lượng so với những người không uống.

Ngoài khả năng về sự gia tăng trao đổi chất, điều này cũng có thể được lý giải là do ảnh hưởng của nước đến sự thèm ăn của bạn. Uống nước có liên quan tới việc giảm cảm giác đói, vì vậy nếu bạn uống nước trước bữa ăn, bạn có thể ăn ít hơn bình thường.

Nước detox giảm mỡ bụng

Việc kích thích quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn cũng có lợi phần nào cho việc giảm mỡ trên cơ thể, trong đó có mỡ bụng. Tuy nhiên, không có gì đảm bảo nếu bạn vẫn ăn uống với một lượng nhiều hơn nhu cầu của cơ thể và chủ yếu là đồ đóng gói sẵn, nhiều chất bảo quản, nhiều dầu mỡ…

Hơn nữa, mỡ bụng là vùng mỡ rất cứng đầu trên cơ thể, rất khó để xử lý. Bạn không thể giảm mỡ cục bộ ở mỗi khu vực này, quá trình giảm mỡ sẽ diễn ra từ từ trên toàn bộ cơ thể. Hãy kiên trì với chế độ ăn lành mạnh, ưu tiên chọn các loại nước ít calo và ít đường như nước uống detox, đồng thời vận động điều độ mỗi ngày để có vóc dáng săn chắc nhé.


Nước detox trị mụn

Một trong những quy tắc vàng của việc chăm sóc da là uống đủ nước. Tuy nhiên, nhiều người lười uống nước và điều này có thể được giải thích bằng việc nước không có hương vị hấp dẫn. Nước detox thì khác, có thể không đậm đà như nước ép hay sinh tố nhưng chúng thoảng hương trái cây và rau củ quả tự nhiên, gây kích thích vị giác nhiều hơn.

Nếu bạn dễ bị mụn trứng cá, da xỉn màu và có nhiều khuyết điểm, hãy chăm uống nước detox vào nhé! Đây là cách hỗ trợ đào thải độc tố qua da (tương tự khi ta uống nước bình thường), xử lý các vấn đề bên trong và chữa lành tổn thương trên bề mặt da.

Hãy thêm những nguyên liệu như gừng, giấm táo, táo và dâu tây nhé, vì chúng rất giàu axit malic và vitamin C, giúp loại bỏ tạp chất trên da, mang lại làn da mềm mại, mịn màng.

Nước detox đẹp da

Nước detox giúp da được “ngậm” nước và cải thiện sức khỏe tổng thể của làn da từ sâu bên trong. Bạn hãy thử nhìn xung quanh mà xem, những người chăm uống nước và ăn nhiều rau củ quả đều có làn da đẹp.

Khi bạn uống nước detox thường xuyên, độ đàn hồi của da sẽ được cải thiện do loại đồ uống này kích thích tăng cường sản xuất collagen và do đó làm giảm sự xuất hiện của các dấu hiệu lão hóa.

Khi làm nước detox, bạn hãy bổ sung những nguyên liệu chứa nhiều nước như dưa chuột, dưa hấu để giữ cho làn da luôn đủ nước và tươi trẻ nhé!

Nước detox thanh lọc cơ thể

*

(Ảnh: Healthline)

Cơ thể chúng ta được thiết kế để tự thanh lọc, loại thải các độc tố. Gan, thận, phổi, da, hệ tiêu hóa đều tham gia vào quá trình này và chúng hoạt động 24/7.

Tuy vậy, khi bạn ăn uống và sinh hoạt thiếu lành mạnh trong một thời gian dài, các cơ quan trong cơ thể có thể bị quá tải và hoạt động thải độc không thể diễn ra suôn sẻ như trước. Việc uống nước detox sẽ giúp quá trình này diễn ra trơn tru hơn và làm giảm tình trạng tắc nghẽn chất độc hại trong cơ thể.

Nhưng cũng cần lưu ý rằng nước detox không giúp cấp cho cơ thể bạn nhiều dinh dưỡng như nước ép hay sinh tố, do đó đừng kỳ vọng quá cao vào tác dụng thanh lọc cơ thể của nước detox nhé. Hãy nghĩ đơn giản là mình uống nước detox để hỗ trợ khả năng giải độc tự nhiên của cơ thể.

Nếu cần detox mạnh hơn, bạn nên tìm hiểu phương pháp Juice Cleanse, tức tạm thời nhịn ăn trong một thời gian ngắn và chỉ nạp dinh dưỡng thông qua nước ép/sinh tố/sữa hạt.

Nước detox giải độc gan

Gan là một trong những cơ quan nhận nhiệm vụ thải độc tự nhiên và đó cũng là cơ quan chịu tác động nặng nề nhất của độc tố. Việc suy giảm chức năng gan dẫn đến những dấu hiệu dễ thấy như mệt mỏi, chán ăn, vàng da, nóng trong người, nổi mụn…


Với những người có bệnh lý về gan, việc uống nước detox sẽ giúp thanh nhiệt và giải độc gan rất tốt. Hãy tạo thói quen bổ sung nước thông qua loại đồ uống lành mạnh này.

7 CÔNG THỨC VÀ CÁCH LÀM NƯỚC DETOX

Cách làm nước detox đẹp da từ chanh sả

Thời gian: 5 phút — Độ khó: Dễ — Khẩu phần: 1

*

(Ảnh: Twenty20)

Nguyên liệu:

– 1 quả chanh vàng

– 2 cây sả

– 1 miếng gừng (định lượng tùy sở thích)

Cách làm:

Sơ chế:

Chanh cắt thành các lát tròn.

– Sả cắt bỏ phần gốc, có thể đập nhẹ để dễ tiết ra tinh dầu sả (nhưng đừng đập quá mạnh tay nhé, tránh tạo mùi sả quá nồng).

Xem thêm: Mỹ Phẩm Như Minh Tú ) - Công Ty Mỹ Phẩm Như Minh Tú (2021)

– Gừng rửa thật sạch để tránh còn sót đất trong các kẽ. Cắt thành lát mỏng.

Pha chế:

– Cho tất cả các thành phần vào trong một bình thủy tinh, đậy kín nắp và cất vào tủ lạnh.

– 3 tiếng sau, bạn có thể lấy nước detox chanh sả ra để thưởng thức.

Thành phẩm:

Công thức này có vị chua của chanh và cay cay, thơm nồng của gừng sả. Uống lạnh rất hấp dẫn đấy!

Bạn có thể thay chanh vàng bằng chanh xanh, nhưng hương vị sẽ khác biệt một chút. Vỏ chanh xanh sẽ dễ bị đắng nhanh hơn, do đó bạn không nên để quá lâu nhé.

Cách làm nước detox đẹp da từ dưa hấu

Thời gian: 5 phút — Độ khó: Dễ — Khẩu phần: 1

*

(Ảnh: Build Your Bite)

Nguyên liệu:

– ½ quả dưa chuột

– 1 quả chanh vàng nhỏ

– 1 miếng dưa hấu (cắt ra được khoảng 1,5 cup)

– 2 cup nước lọc

– 1 cup đá (tùy thích)

Cách làm:

Sơ chế:

– Dưa chuột và chanh vàng thái lát tròn.

– Dưa hấu gọt bỏ, thái miếng vuông.

Pha chế:

– Nhẹ nhàng xếp xen kẽ các nguyên liệu vào bình. Đổ nước vào và để tủ lạnh trong vài tiếng.

– Để bình nước detox đẹp hơn, bạn có thể xếp sẵn vài lát chanh ép sát vào thành bình, sau đó xếp tiếp nguyên liệu vào trong.

Thành phẩm:

Một món đồ uống màu sắc mùa hè và hương vị cực kỳ dễ chịu! Dưa hấu và dưa chuột đều nhiều nước, do đó công thức này rất tốt cho làn da của bạn đó!

Cách làm nước detox giảm cân từ dưa leo

Thời gian: 5 phút — Độ khó: Dễ — Khẩu phần: 1

*

(Ảnh: Health Shots)

Nguyên liệu:

– ½ quả dưa leo

– 1 quả chanh

– 1 nhúm bạc hà

Cách làm:

Sơ chế:

– Dưa leo và chanh cắt lát tròn.

– Bạc hà rửa sạch, để ráo nước.

Pha chế:

– Xếp dưa leo, chanh và bạc hà vào bình thủy tinh, xen kẽ càng tốt. Đổ ngập nước và để vài tiếng để nguyên liệu tiết ra nước.

Có thể vò nhẹ lá bạc hà trước khi cho vào nếu bạn không có thời gian chờ đợi lâu.

Thành phẩm:

Công thức nước detox chanh leo rất thanh mát và nhẹ nhàng, phù hợp để bổ sung vào chế độ giảm cân do cực kỳ ít calo và không chứa đường. Bạn có thể làm nhiều hơn để uống trong ngày nhé!

Cách làm nước detox giảm cân từ táo

Thời gian: 5 phút — Độ khó: Dễ — Khẩu phần: 1

*

(Ảnh: Pitelo)

Nguyên liệu:

– 1 quả táo vỏ

– 1 vỏ quế khô

Cách làm:

Sơ chế:

– Táo rửa sạch, cắt lát tròn ngang quả hoặc lát mỏng dọc theo lõi tùy ý, ngâm vào nước muối loãng để tránh bị thâm đen. Lưu ý là bạn nên dùng táo hữu cơ để sử dụng được cả phần vỏ, đây là phần chứa nhiều dưỡng chất quan trọng mà bạn sẽ không muốn bỏ qua. Nhớ loại bỏ lõi và hạt táo trước khi cho vào nước detox nhé.

Pha chế:

– Xếp táo vào bình, đổ đầy nước và cắm thêm một vỏ quế khô.

Thành phẩm:

Táo và quế luôn là hai nguyên liệu cực kỳ hợp nhau, thường được kết hợp khi nấu ăn, làm bánh và pha chế đồ uống. Vị táo chua ngọt dìu dịu, quế lại thơm nồng ấm áp, món nước detox này chắc chắn sẽ làm bạn hài lòng!

Cách làm nước detox trị mụn từ cam

Thời gian: 5 phút — Độ khó: Dễ — Khẩu phần: 1

*

(Ảnh: Western Health Advantage)

Nguyên liệu:

– 1 quả cam

– 10 quả việt quất

– 3 lá húng tây (tùy ý)

Cách làm:

Sơ chế:

– Cắt cam thành từng lát tròn với độ dày vừa phải.

– Rửa sạch việt quất và lá húng tây, để ráo.

Pha chế:

– Đặt cam và việt quất vào trong bình, đổ đầy nước và ngâm vài tiếng.

– Nhớ bóp nhẹ quả việt quất và vò nhẹ húng tây để tinh dầu tiết ra.

Thành phẩm:

Nước có vị thơm đặc trưng của trái cây họ cam quýt, thêm hương quả mọng rất ngọt ngào.

Cách làm nước detox giảm mỡ từ dứa

Thời gian: 5 phút — Độ khó: Dễ — Khẩu phần: 1

*

(Ảnh: Detox Recipes)

Nguyên liệu:

– 1 quả cam

– ¼ quả dứa

Cách làm:

Sơ chế:

– Cam rửa sạch, để ráo, bổ múi cau. Không gọt vỏ vì đó là nơi tiết ra tinh dầu cam.

– Dứa gọt vỏ, bỏ mắt, cắt lát mỏng.

Pha chế:

– Cho cam và dứa vào lọ, xếp xen kẽ. Đổ đầy nước, ngâm vài giờ trong tủ lạnh.

Thành phẩm:

Một phần nước detox đậm chất nhiệt đới sẽ giúp bạn xua tan cái nóng ngày hè. Vị chua ngọt dễ chịu chắc chắn sẽ khiến bạn thích uống nước nhiều hơn đó, thử xem sao nhé!

Cách làm nước detox giảm mỡ bụng từ cần tây

Thời gian: 5 phút — Độ khó: Dễ — Khẩu phần: 1

*

(Ảnh: TipHero)

Nguyên liệu:

– 1 bó cần tây nhỏ

– ½ quả chanh

– 1 nhúm muối biển

Cách làm:

Sơ chế:

Cần tây rửa sạch, để ráo, bỏ lá, cắt thành các khúc ngắn.

– Chanh vắt lấy nước cốt.

Pha chế:

– Cho cần tây vào bình, đổ đầy nước. Thêm nước cốt chanh và muối.

– Cho bình nước vào tủ lạnh và ngâm trong vài giờ trước khi uống.

Thành phẩm:

Nước detox cần tây được làm theo cách ngâm này sẽ không đậm đặc như nước ép cần tây nguyên chất. Do đó, vị của nó sẽ nhẹ nhàng và dễ uống hơn. Đặc biệt, nước cốt chanh sẽ khử bớt mùi hăng của cần tây và khiến món đồ uống này trở nên quen thuộc hơn.

CÂU HỎI ĐỐI VỚI NƯỚC DETOX

Uống nước detox như thế nào?

Nước detox có thể được uống xen kẽ với nước lọc vào bất cứ thời điểm nào trong ngày, với mục đích chính là giúp bạn bổ sung đủ lượng nước cần thiết. Hương vị của hoa quả ngâm sẽ giúp bạn thích thú với việc uống nước hơn, và tất nhiên bạn cũng được tận hưởng một số lợi ích nhất định từ cách pha chế này.